Hola amigo. ¿También admira las imágenes de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínense cuánto esfuerzo y energía gastan para perder kilos de más y verse bien. Lo más importante es que esta belleza de portada tiene una gran motivación para perder peso y obtener una forma física increíble.
Voy a compartir contigo algunos secretos de la motivación, que cambiarás tu vida para siempre y ya no querrás volver a los viejos hábitos.
¿Cómo te motivas?
¿Recuerdas la dieta moderna que conoces? Y ahora responde honestamente: ¿te motivan? Viceversa. Por supuesto, un programa adecuado de nutrición y ejercicio tendrá un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, lo que tiene sentido para trabajar duro. Pensemos juntos en cómo encontrar fuentes adicionales de incentivos.
Ropa nueva (o jeans, trajes)
¿Durante mucho tiempo soñaste con comprar el vestido en el escaparate de la tienda, pero la talla es más pequeña? Bueno, es hora de recibir una oferta. Imagina que vas a casa, cuelgas tu ropa en un lugar destacado y te dices: "Haré cualquier cosa para lucir bella con este atractivo y atractivo vestido. Soy fuerte y definitivamente adelgazaré. ¿Alguien me puede detener? Lo soy". no pienses ".
¿No se te iluminan los ojos con palabras como esas y un deseo salvaje de cambiar tu vida para mejor? Este método ayuda a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Nuevos y costosos jeans todavía esperaban entre bastidores, y mi hermana estaba tratando de quitárselos; ).
En juego
Discutiendo con tu mejor amiga o mamá, puedes obtener dinero o regalos valiosos. Dígale a sus seres queridos que después de 3 meses se verá insoportable.
Si escuchas una pequeña risa o ves una mirada confusa, esta es la mejor oportunidad para aceptar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que esta es la opinión de una persona autorizada para ti.
Estrella de playa
¿Hace tiempo que desea ir al mar y divertirse en la arena caliente, pero posponer constantemente el viaje por su figura? No tienes que comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserve un boleto para un lugar cerca del mar y vaya allí en seis meses. Comprenderá que después de 6 meses estará bajo el sol abrasador, tomando el sol y salpicando agua tibia.
Estoy seguro que esta será una excelente motivación para que fortalezcas tu figura y sonrías con sinceridad. Como beneficio adicional a su llegada, puede reservar una sesión de fotos profesional.
Ahora analicemos las áreas más importantes de la vida.
La salud es lo primero
¿Recuerda el famoso proverbio - "Un alma sana - en un cuerpo sano"? La buena salud es muy importante para las niñas, ¡porque son madres embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando siempre le duele la cabeza y le duelen las articulaciones. Siempre se debe pensar en la salud, porque ese es nuestro pequeño laboratorio de felicidad y estado de ánimo.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede ser interminable, pero sugiero pensar en cosas positivas. De acuerdo, la salud es una buena motivación, por eso puedes y debes intentarlo. ¡Encantado de conocerte todas las mañanas con una sonrisa!
¿Qué importancia tiene la apariencia para el empleador?
Es fantástico si tiene un buen puesto en una organización que tiene una buena reputación. Pero cuando una niña está en la etapa de buscar trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando una persona ve a una persona completa, surge la asociación a nivel psicológico de que es incapaz de autocontrol y autorregulación.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidar de sí misma, ¿cómo puede ser un empleado calificado"? ¿No quieres un trabajo prestigioso con oportunidades profesionales?
Imagine que le ofrecen mostrar sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Tiene ganas de tomar un cóctel en la soleada Miami en unos años? Puede que suene genial ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida personal
Hace tiempo que desea acercarse a un chico guapo para conocerlo y divertirse, pero ¿le da vergüenza? A menudo, esto sucede debido a dudas sobre uno mismo o al sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica gorda, a nivel subconsciente, tiene la idea de que su vida es mala. Durante la depresión aumenta el apetito. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela deprimida para siempre? Fíjese una meta: perder peso, mantener su cuerpo en buena forma, en general, hacer todo lo posible para que las personas envidiosas incluso abran la boca con sorpresa.
Otro motivador
Es mejor tener varios motivadores a la vez. Aquí es donde se aplica la regla: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes para motivar la pérdida de peso
Recuerda el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Toma una manzana! ¿Quieres una manzana? Eso significa que no tiene hambre". Esta frase cómica tiene un gran significado. Puede poner esta imagen en su escritorio, colgarla en la cama y colocarla en la nevera. Lo principal es que puedes encontrarlo fácil y simplemente con tus ojos.
Una amiga inició un álbum en una red social, donde agregó una foto que la impulsó a adelgazar. Además, su motivación es bastante desagradable, aparentemente el método de la zanahoria no le conviene.
Películas
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos de las niñas se forman cuando ven algo durante mucho tiempo. Piense en cualquier película de moda y belleza. Se enfocan en la estética, hermosas fotos y una vida rica.
¿Cómo te sientes cuando ves toda esta belleza? Seguro que quieres sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. En una película como esa, nunca verás a una mujer con sobrepeso. Asegúrate de ver películas motivacionales.
La chica con velo
¿Has visto a los personajes de Megan Fox o Jessica Alba? Todo lo que puedo decir es que, en Hollywood y en todo el mundo, son muy populares. ¿Quieres tener la misma parte del cuerpo? Haz tu referencia.
Pon una foto en tu escritorio, rodéate de imágenes de todos lados. ¡Siempre debes pensar en tu deseo de un cuerpo hermoso y delgado!
Buscando inspiración
En Internet, a menudo se encuentran historias de niñas que hacen "dulces dulces" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias, las mujeres hermosas hablan de lo que las motiva, lo que deben visitar para lograr resultados interesantes.
Si es posible, ¡chatea con estas personas en vivo! Quién sabe, tal vez en unos años compartas tu increíble historia sobre la transformación de un hipopótamo gordo en un flamenco delgado.
Fotos de "antes y después"
Para ver el progreso continuo, tome fotografías todas las semanas. Solo necesitas ser fotografiado en una posición y preferiblemente bajo la misma iluminación. ¡Imagínese cómo compararía sus fotos pasadas y vería el resultado en su cara! Cuando la imagen del progreso está frente a sus ojos, la motivación se vuelve mayor. ¡Entonces ve!
Como dice el refrán, "comienza una nueva vida no el lunes, sino con entrenamientos matutinos". Hablemos de deportes.
¡Abandone los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, está decidido a perder peso, deshacerse de los viejos hábitos, entonces, ¿cuál es el momento de hacer? Eso es, hazlo útil. ¡Empieza a practicar deporte!
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento, pero estamos muy interesados en el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede organizar su cuerpo de manera ordenada en el menor tiempo posible. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, donde la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Calcule la frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0. 65
Límite superior: C = A * 0. 85
Sustituya el valor en la fórmula para la edad de 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0. 65 = 120. 25
Límite superior: 185 * 0. 85 = 157. 25
Cantidad para mujeres mayores35 años de edadpara quemar grasa durante el cardio, debes mantener el pulso en el carril120. 25-157. 25batir por un minuto. Y el período de entrenamiento es de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final del entrenamiento, recomiendo reducir el paso gradualmente para que el pulso lento vuelva a la normalidad.
En el gimnasio, cada equipo cardiovascular tiene una función de frecuencia cardíaca, o use una pulsera para hacer ejercicio en casa. Además, al usar una pulsera de fitness, puede contarpasos tomados. . . Por ejemplo, ayer caminé más de 20 mil.
Los instructores de fitness presentan hoy una amplia variedad de sus programas. Elige las cosas que te gustan.
Permítanos estar de acuerdo con usted en que practicará deportes solo con placer. El ejercicio debería hacerte feliz. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con quien viajará un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
Todos solemos decir: "Sí, lo haré mañana". Una muy buena frase, pero en realidad suena muy diferente: "Hoy soy demasiado vago para hacer esto".
Parece haber motivación, progreso también, pero la pereza tarde o temprano comienza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidiar con este peligroso monstruo? Trate de establecer plazos estrictos para usted mismo, donde tenga que alcanzar ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus habilidades con sensatez. A todos les encantan los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no tendrá éxito. Algunos métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Come pasteles, magdalenas o cupcakes? También escribe sobre este error. ¿Ha creado un nuevo récord de 1K millas? ¡Asegúrate de contárnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Entonces verás una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza desaparecerá.
- Hazte un regalo. Por ejemplo, si después de un cierto período de tiempo ha logrado su objetivo, agradézcase. Compre entradas para el cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con él lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si en su imaginación crea un vacío negro, entonces no habrá resultado. Describe siempre tus objetivos, imagina el resultado final.
¡Ser honesto y describir tus sueños son los dos factores más importantes! Entonces, se ha encontrado la motivación, se han fijado buenos hábitos, se deshizo de la pereza, ¿qué sugerencias quedan todavía? Algunos consejos más útiles:
Crea actividades para cada día
¿Te encantan los bocadillos deliciosos? Mantén esta mala idea lejos de ti de inmediato. Realice las actividades que realiza todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagina cómo en unos meses no solo adquirirás una figura esbelta, sino que también apretarás la lengua.
Además, necesitas aprender inglés todos los días. No tendrá demasiado tiempo para comer dulces o bocadillos en el bar.
Quiero ser como tu
¿Tienes una hermosa novia que es más delgada que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que ellos, y tal vez incluso mejor? Serás impulsado por el deseo de lucir mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para realizar un seguimiento de la dinámica del volumen, retire la cinta métrica periódicamente. No puede hacer esto todos los días, porque los cambios serán pequeños. Pero cuando compare los dos resultados con una frecuencia de siete días, definitivamente se sorprenderá. Tendrá más motivación para trabajar por su cuenta.
Vista desde el exterior
Pídale a su amigo que le filme mientras baila o practica deportes. Cuando te miras en el espejo, distorsiona la imagen y no proporciona información objetiva sobre la belleza de la imagen.
Estos prácticos consejos son una buena motivación adicional para los anteriores. Pruebe la aplicación de una cosa y los resultados pronto llegarán.
¡Quiéreme! Examinamos en detalle un tema muy importante y vital que concierne a toda la hermosa humanidad. Espero y creo que haya aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y aplicado la experiencia adquirida en la práctica con fuego en sus ojos.
No hayNo tengas miedo, no escuches a la gente de afuera. Cree solo en la llamada de tu corazón y seguramente obtendrás resultados asombrosos. Extracto del autor austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poema, qué hermosa es su graciosa figura que respira! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren los mismos cumplidos sobre su figura.